건강저널
하체 근육 부족하면 골절, 낙상사고 위험 커져..
근육은 30세를 기점으로 점차 감소하며, 이 현상은 40대부터는 매년 1%씩 줄어들어 골절 및 낙상사고 위험이 증가하게 된다.
하체 근육이 부족할 경우 무릎과 허리에 통증이 발생할 수 있으며, 혈액순환이 저하되어 성기능에도 문제가 생길 수 있다.
근육 부족 증상에는 바지 헐렁함, 엉덩이 통증, 전립선 질환, 걸을 때의 불편함 등이 포함된다.
근력 운동은 하체 근육을 강화하는 데 효과적이며, 스쿼트와 런지가 대표적인 운동이다.
또한 단백질 섭취도 중요하며, 성인은 체중당 0.8~1g의 단백질을 섭취해야 한다.
