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다이어트 방법, 성별마다 다르다고?
남자와 여자는 신체 구조는 물론이고 생각과 심리 기제도 다른 양상을 띠고 있다. 따라서 다이어트를 할 때도 성별에 따라 다른 방법을 추구해야 성공할 확률이 높다.가장 잘 알려진 것은 호르몬으로, 근육을 키워주는 테스토스테론은 남성에게 많이 나온다. 이는 동일한 운동을 했을 때 남성이 더욱 효과를 보는 원인이다.인체에 분포한 지방이 어디에 더 붙느냐도 성별에 따라 다르다. 남성은 일반적으로 배에 지방이 많이 분포하는데, 여성은 가임기에는 엉덩이와 허벅지에 지방이 붙다가 폐경기가 지나면 배에 붙게 된다. 성별에 따라 다이어트의 목적과 방향성도 다르다. 여성은 지방을 줄이고 날씬해지는 것에 초점을 맞추고, 남성은 지방을 줄이는 것에 더해 근육을 만들어 몸집을 키우고 싶어 하는 경우가 많다. 이에 목적의식을 제대로 갖는 것이 중요하다. 예를 들어 옷을 입었을 때 예쁜 라인을 갖고 싶은데 굶어서 살을 빼면 빠지면 안 될 얼굴과 가슴살이 빠지면서 완전히 망칠 수 있기 때문이다.목표를 정할 때도 성별에 따라 다르게 정할 필요가 있다. 여성은 생식기능을 유지하기 위해서 체지방률을 20%에서 30% 사이로 유지해야 건강에 좋으므로 이를 고려하여 목표를 정해야 한다.특히 여성은 생리 기간을 고려해야 한다. 생리 중인 기간은 물론, 전후로도 급격한 컨디션 난조가 생길 수 있기 때문이다. 이 시기에 무리한 다이어트를 하게 되면 효과가 잘 나타나지 않아 의욕을 잃을 수 있어서다. 따라서 생리 전후에는 느슨하게 유지하고, 생리하지 않을 때 고강도의 다이어트를 진행하는 것이 좋다.
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'여름 필수템' 아이스크림, 건강하게 먹어요
푹푹 찌는 무더위는 절로 아이스크림과 같은 시원한 간식을 찾게 한다. 그러나 아이스크림은 당과 지방이 많아 건강에 좋지 않다고 잘 알려져 있다. 건강하게 먹는 방법은 없을까?먼저 아이스크림을 선택할 때 성분표를 살펴봐야 한다. 많은 식품에 첨가물이 들어가는데, 혈당을 급격하게 올리고 지방이 많이 들어있어 건강에 좋지 않기 때문이다. 아이스크림에 첨가물인 인공향료와 셀룰로오스검, 카라기난, 카르복시메틸셀룰로스가 포함되어 있다면 피해야 한다. 우유와 바닐라빈, 코코아 같은 실제 존재하는 재료로 만든 제품을 선택하는 것이 좋다.제조 일자도 꼭 확인해야 한다. 제조한 지 2년 이상 된 제품은 그동안 어떤 균이 침투했을지 모르기 때문이다. 특히 아이스크림에 발생하기 쉬운 리스테리아균은 영하 18도 이하에서도 살 수 있어 섭취한 인체에 침투해 설사나 발열 증세를 일으킨다. 이외에도 포장이 뜯어져 있거나, 내부 공기가 빠져 홀쭉하거나, 겉면에 성에가 끼어 있거나, 형태가 변한 아이스크림은 균이 증식했을 가능성이 높으므로 되도록 섭취하지 않아야 한다.아이스크림은 어디까지나 간식이다. 평소에는 영양이 균형 있게 든 식단을 챙겨야 하고, 간간이 간식으로 즐겨야 한다. 미국의 한 영양사는 "아이스크림은 건강한 식습관을 지키면서 가끔 간식으로 먹는 것"이라고 밝힌 바 있다. 아이스크림은 지방 함량이 높기 때문에 많이 먹지 않아야 한다. 열량이 걱정된다면 하드 제품이 아닌 부드러운 콘 제품을 선택하는 것이 좋다. 부드러운 질감일수록 더 많은 공기가 들어가기 때문에 칼로리 밀도가 낮은 경향이 있기 때문이다.아울러 그냥 먹기보다는 토핑을 추가하면 좋다. 아몬드와 귀리, 치아씨드, 과일과 같은 건강한 식재료를 곁들여 섭취하면 인체에 필요한 영양분을 더 섭취할 수 있고 포만감도 비교적 오래 가기 때문이다. 덧붙여 혈당 조절에도 좋다.
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'부산 재건의 어두운 비밀' 부랑인 강제노역과 약속의 배신
1960년대 박정희 정부는 '재건'을 국가 의제로 내세우며, 경제와 안보뿐 아니라 국민 개개인의 성실한 산업역군화를 강조했다. 부랑인과 걸인 등 사회적 약자들은 재건의 대상으로 지목되어 격리와 강제노역에 동원되었다. 부산은 이 재건 사업의 선두 주자로 1961년 금성개척단을 발족해 금정산성 일대의 불모지를 개간했다. 이 과정에서 많은 부랑인들이 강제노역에 시달렸으나, 약속된 자립 터전은 주어지지 않았다.부산시는 금성개척단을 통해 부랑인들을 동래군 구포 금정산성 일대에 집단 수용하고 농지를 개간하는 계획을 세웠다. 초기 인원 170여 명이 300명까지 늘어나며 노역에 동원되었지만, 이들이 일군 땅은 1977년 민간 기업가에게 팔려나갔다. 이에 많은 개척단원들이 자신들이 개간한 땅에서 쫓겨났고, 국가의 약속은 지켜지지 않았다.재건 사업은 금성개척단에서 그치지 않고, 부산시는 1964년 사하구 신평동 일대 갈대밭을 농지로 개간하는 계획을 세웠다. 그러나 이 과정에서도 어린아이들까지 강제노역에 시달렸고, 약속된 자립의 기회는 주어지지 않았다. 불법 매립된 땅은 결국 공업단지로 전환되었고, 수용인들은 아무런 보상도 받지 못했다.당시 부산시장은 부랑아들을 모아 자립 터전을 마련하겠다는 계획을 추진했지만, 현실은 달랐다. 영화숙이 세운 재생원은 무의탁 부랑인들을 수용하고 농지를 개간했으나, 법적 허가 없이 진행된 사업이었다. 결과적으로 많은 부랑인들이 자신들이 일군 땅에서 쫓겨나고 국가의 약속은 지켜지지 않았다.부산시의 재건 사업은 많은 부랑인들에게 희망 대신 절망을 안겨주었다. 금성개척단과 재생원에서 일한 사람들은 약속된 자립 터전을 얻지 못하고 흩어졌고, 국가의 재건 정책은 실패로 끝났다. 이 과정에서 강제노역과 인권 침해가 일어났으며, 국가의 무책임한 행정으로 많은 이들이 고통을 겪었다.
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제주도, '바가지' 논란에도 외국인 관광객 급증
제주도에서 발생한 '바가지' 논란에 국내 여행객은 해외로 눈길을 돌리고 있지만, 외국인 관광객은 지속해서 제주도를 찾고 있다는 결과가 발표되었다.국토교통부의 항공정보포털은 해외에서 제주공항으로 이동한 방문객이 급증했으며, 출발지 기준으로는 중국 상하이와 대만 타오위안, 중국 항저우 순으로 많았다.외국인 관광객의 상당수는 중국인으로, 이는 코로나19 이후 재개된 외국인 환승객 무비자 입국 허가 제도 때문으로 분석된다. 해당 제도를 이용하면 일부 국가를 제외하고 30일간 비자 없이도 관광이 가능하다.여름 성수기가 도래함에 따라 제주를 찾는 중국인 관광객이 더욱 증가할 것으로 추정된다. 이에 제주도가 세운 2024년 관광객 목표치의 외국인 수치는 쉽게 달성할 수 있을 것으로 보인다.반면 내국인 관광객 수치는 달성이 어렵다고 분석되었는데, 이는 최근 발생한 '비계 삼겹살' 논란에 이어 '평상 갑질' 논란으로 인해 부정적인 이미지가 씌었기 때문이다. 제주관광업계는 국내 관광객 수요를 잡기 위해 노력할 전망이다.
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큐텐그룹 자금난 겪나?..정산지연 티몬까지 덮쳤다
싱가포르 기반 이커머스 업체 큐텐그룹의 계열사들이 판매자 정산 지연 사태를 겪고 있다. 이는 큐텐의 글로벌 플랫폼 '위시플러스'와 자회사 위메프에서 시작되어 티몬으로까지 확산되었다. 이에 큐텐그룹의 자금난에 대한 우려가 커지고 있다. 정산 지연 사태는 처음 위메프에서 발생했다. 7월 7일 대금 정산일에 500여 개의 입점 업체가 대금을 받지 못했고, 위메프 측은 전산시스템 오류를 이유로 들며 조속한 대금 지급을 약속했으나 지켜지지 않았다. 큐텐은 이후 입장문을 통해 시스템 장애를 원인으로 지목하고 재발 방지를 약속하며, 일부 업체에게는 지연 이자를 지급하고 정산 지연 시 판매 수수료를 면제하는 등의 대책을 내놓았다.그러나 정산 지연 사태는 티몬으로 확산되었고, 티몬 입점 셀러들은 고객들에게 구매 상품 취소와 환불을 안내하는 상황에 이르렀다. 현재 티몬은 주문 취소와 매출 감소로 인해 상황이 악화되었다고 설명했다. 유통업계는 이번 사태가 큐텐그룹 전반으로 확산될 것을 우려하고 있다. 이커머스 시장에서 대금 정산의 지연은 생태계 전반에 문제를 일으킬 수 있기 때문이다. 큐텐그룹은 지난해 하반기에도 정산 지연을 겪었으며, 이는 그룹 내 유동성 문제를 시사하는 것으로 보인다. 큐텐그룹 대표 구영배는 사태 해결을 위해 귀국하여 티몬·위메프 대표들과 논의에 나섰다. 업계는 큐텐그룹의 공격적인 인수 합병이 이번 사태의 원인일 수 있다고 분석하고 있다.
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지리산 반달곰 복원 사업이 지속되어야 하는 이유
지리산 등산로에서 반달곰이 목격되는 사례가 늘면서, 이에 근거 없이 떠도는 오해와 낭설로 인해 위협을 느끼는 관광객이 많다. 그러나 지리산 반달곰 복원 사업은 계속 진행되어야 한다.현재 반달곰 복원 사업이 진행되면서 개체마다 GPS 수신기를 달아 매시간 위치를 파악할 수 있도록 조치를 취하고 있다. 다만 현재 부착된 개체수는 적으며, 대부분은 안테나로 신호를 파악하는 전파발신기를 부착했다. 이는 GPS 수신기가 무겁고 잘 떨어지며, 배터리 수명도 짧아서다. 이런 단점을 상쇄한 전파발신기는 신호가 약한 편이다. 학습한 개체의 교체 작업이 어려운 시점이지만, 또 다른 방법을 강구하고 있다.혹자는 반달곰이 인간과 자주 만나면 공격하지 않을 것이라 주장하는데, 반달곰은 본성이 온순하고 대인을 기피하는 습성이 있기 때문에 야생성을 지속해서 갖고 있을 필요가 있다. 만약 인기척에 익숙해진다면 민가에서 목격되는 반달곰처럼 인간에 해를 끼칠 수 있다.이웃 나라인 일본은 곰에 의한 인명 피해가 약 100명을 기록했다. 이는 일본에 반달곰 자체가 많기 때문에 높은 수치를 보이는 것이다. 지리산 반달곰은 대부분 대인기피 습성을 유지하고 있어 인명피해가 발생하지 않으며, 습성이 사라진 개체는 당국에서 포획하므로 사례가 발생하지 않고 있다.만약 지리산에서 반달곰을 만나게 되면 천천히 뒷걸음질로 멀어진 다음 해당 개체를 예의주시하며 호루라기 등으로 소리를 내면 자리를 이탈하는 모습을 볼 수 있다. 반달곰의 공격 계기는 주로 새끼를 지키거나 공격당한다고 느꼈을 때 보이는 방어적 공격성과 같은 위협에 불과하므로 가만히 있거나 몸을 웅크리는 등 자극하지 않는다는 표현을 보여야 한다.
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우크라 '트럼프 재집권' 무서워 200억 달러 외채 상환 부담 줄여
우크라이나가 200억 달러 규모의 외채 상환 부담을 크게 줄이는 구조조정에 합의했다. 이는 미국 재정이 우크라이나에 지원되는 것에 대해 반대 의견을 가진 도널드 트럼프 전 대통령의 재집권 가능성에 대비한 조치로 보인다. 2022년 2월부터 이어진 전쟁에서 우크라이나는 경제 활동이 저조해 우방국들에게 군사적 원조 및 자금을 대출 받아왔다. 우크라이나는 채무 구조조정 계약을 체결하여 외채의 약 37%를 할인하고 이자율을 낮추며 상환 만기를 연장했다. 이로 인해 채권자들에 대한 이자 지급은 2025년 2월부터 시작되고, 원금 상환은 2029년부터 이뤄질 예정이다. 이자 지급 총액은 2025년 말까지 2억 달러 미만이 될 것으로 보이며, 우크라이나는 향후 3년 동안 114억 달러를 절감할 수 있을 것으로 추정된다. 이번 합의는 우크라이나가 경제적 안정을 유지하고 전쟁 자금을 확보할 수 있도록 도와주는 중요한 조치이다. 채권단은 이번 협상이 신속하고 건설적이었다고 평가하며, 우크라이나의 재정 부담을 줄이고 국제 자본시장에 다시 접근할 수 있도록 지원할 것으로 보인다.
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게릴라성 호우로 '자동차 침수 피해'↑..차보험 손해율 80% 임박
최근 집중호우로 자동차 침수 피해가 늘어났다. 22일 손해보험협회에 따르면 7월 6일~22일의 자동차보험 12개사에 집계된 차량 침수 피해 건수는 3496건으로 추정 손해액은 약 318억 원이다. 이는 지난해 6~8월 집중호우와 태풍 '카눈'으로 인한 피해 규모를 훌쩍 뛰어넘는 수치이다. 이는 7월 들어 단시간에 많은 비가 내리는 '게릴라성 호우'가 빈번해지면서 피해 규모가 확대된 것으로 보인다. 앞서 역대 최대 차량 피해는 2022년 8~9월 수도권 집중호우와 태풍 '힌남노'로 발생한 2만1732대, 2147억 원이다. 보험업계는 7~8월 피해 규모가 더욱 커질 것으로 예상하고 있다. 현재 기상청은 8월 강수량이 평년과 비슷하거나 높을 확률이 40%라고 전망했다. 보험업계 관계자는 8월 집중호우와 태풍으로 자동차 침수 피해가 더 커질 수밖에 없다고 말했다.보험업계에서는 자동차보험 손해율 급증을 우려하고 있다. 올 상반기 대형 4개사의 자동차보험 손해율 평균은 79.5%로, 지난해 상반기보다 2.3%포인트 올랐다. 업계에서는 손해율 80%를 손익분기점으로 보고 있다. 올해 자동차 보험료 인하와 정비수가 인상 등의 여파로 손해율이 전반적으로 높아질 가능성이 크다.
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5년간 고등학교 자퇴율 최고..내신 불리한 학생 '검정고시' 선택
지난해 고등학교를 자퇴하거나 제적된 학생 수가 최근 5년 동안 가장 높은 수치를 기록한 것으로 나타났다.22일 종로학원이 발표한 분석에 따르면, 지난해 자퇴나 제적으로 학업을 중단한 학생 수는 25,792명으로 집계됐다. 이는 전체 학생의 약 2%로 최근 5년 동안 가장 높은 비율이다.연도별 데이터에 따르면, 2019년에는 23,812명이 학업을 중단해 전체 학생의 1.7%였다. 2020년에는 코로나19 영향으로 14,455명(1.1%)으로 줄어들었으나, 2021년에는 20,116명(1.5%)으로 증가했고, 2022년에는 23,980명(1.9%)으로 다시 증가세를 보였다.학교 유형별로 일반고에서 17,240명이 학업을 중단했으며, 외국어고·국제고에서는 366명, 자율형사립고에서는 378명, 마이스터고에서는 266명이 각각 자퇴하거나 제적된 것으로 나타났다. 특히 외국어고·국제고의 경우, 2022년 317명에서 2023년 366명으로 15.5% 증가하며 가장 큰 증가폭을 보였다. 종로학원은 이과 선호와 의대 쏠림 현상으로 내신이 불리한 학생들이 검정고시를 선택하여 정시에 집중하는 경향 때문이라고 분석했다.
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