졸음을 쫓기 위해 무심코 집어 든 에너지음료가 오히려 밤잠을 방해할 수 있다는 연구 결과들이 주목받고 있다. 잠이 부족한 사람일수록 카페인과 당이 들어간 음료를 더 자주 찾고, 그렇게 마신 음료가 다시 수면의 질을 떨어뜨리는 악순환이 생길 수 있다는 분석이다.4일 학계에 따르면 말레이시아 MAHSA대와 말라야대 연구진은 대학생들의 에너지음료 섭취 현황과 이유, 건강 영향을 살펴본 연구를 국제학술지 ‘뉴트리션 앤드 헬스’에 발표했다. 연구진은 기

체중을 줄이기 위해 무조건 굶는 것보다 적당한 칼로리 적자를 유지하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 특히 단백질을 충분히 먹고 채소와 통곡물을 중심으로 식단을 구성하면서, 적은 열량으로도 포만감을 얻을 수 있는 음식을 선택하는 것이 도움이 된다. 다이어트에서 중요한 것은 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아니라 최대한 든든하고 건강하게 식사하는 것이다. 특히 포만감을 높이는 단백질과 식이 섬유가 풍부한 음식이 주목받는다

팥, 밤, 대추, 콩처럼 몸에 좋은 재료가 들어갔다고 해서 음식 전체가 건강식이 되는 것은 아니다. 특히 전통 간식은 재료만 보고 건강에 좋다고 생각하기 쉽지만, 만드는 과정에서 설탕이나 찹쌀 등이 들어간다는 점을 함께 살펴볼 필요가 있다.대표적인 음식이 양갱이다. 양갱은 팥과 한천을 주재료로 만들어 사탕이나 젤리보다 건강한 간식이라는 인상을 주기 쉽다. 하지만 실제 양갱에는 팥만 들어가는 것이 아니다. 일반적으로 팥앙금에 설탕과 물엿 등을 넣

연예인들의 드레스핏과 골반 라인이 화제가 되면서 굴곡 있는 체형을 만들기 위한 체형교정술 수요가 늘고 있다. 최근 젊은 여성들 사이에서는 복부와 옆구리 지방을 줄이고, 이를 골반과 엉덩이에 옮겨 넣는 방식의 ‘허파고리’ 수술이 관심을 받고 있다.‘허파고리’는 ‘허리는 파고 골반은 올린다’는 뜻에서 나온 말이다. 수술은 주로 복부, 옆구리, 러브핸들 부위의 지방을 흡입한 뒤 이를 골반이나 엉덩이 주변에 이식하는 방식으로 이뤄진다. 허리 둘레는 상