최근 한 예능 콘텐츠를 통해 공개된 배우 김혜수의 완벽한 실루엣이 동료 배우들은 물론 대중에게 큰 충격을 안겨주며 건강한 자기관리에 대한 새로운 지표를 제시하고 있다. 함께 출연한 배우 김지훈은 김혜수가 평소 상당한 식사량을 자랑함에도 불구하고, 촬영 현장에서 포착된 그녀의 실루엣에는 배가 전혀 없었다며 인체의 상식을 벗어난 신체라고 극찬을 아끼지 않았다. 하지만 이러한 경이로운 몸매는 단순히 타고난 체질의 결과가 아니라, 작품의 완

 밤이 되어도 기온이 25도 아래로 떨어지지 않는 열대야는 인체의 체온 조절 능력을 떨어뜨려 깊은 잠을 방해한다. 숙면을 취하지 못하면 다음 날 극심한 피로감과 집중력 저하를 겪게 되는데, 이를 해결하기 위해서는 침실 환경 조성만큼이나 저녁 식단 구성에 신경을 써야 한다. 우리 몸의 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 돕거나 신경을 안정시키는 성분이 든 식품을 적절히 섭취하면 더운 밤에도 비교적 편안하게 잠자리에 들 수 있다.신경 안정에 탁

 현대인의 식단에서 식이섬유는 이제 단순한 찌꺼기가 아닌 생존을 위한 필수 영양소로 대접받고 있다. 혈당 수치를 안정시키고 장내 유익균의 먹이가 되는 등 인체 내에서 수행하는 역할이 워낙 방대해 학계에서는 이를 제6의 영양소라고 부르기도 한다. 하지만 단순히 채소만 많이 먹는다고 해서 충분한 것은 아니다. 식이섬유의 혜택을 온전히 누리기 위해서는 통곡물과 콩, 과일 등 다양한 식품군을 통해 종류별로 골고루 섭취하는 지혜가 필요하다.가장

 고혈압을 앓고 있다면 운동 종목을 선정할 때 신중을 기해야 한다. 물에서 하는 운동이 무조건 좋다는 생각은 위험할 수 있다. 수영은 전신 근육을 반복적으로 사용해 심폐 기능을 강화하고 혈관 탄성을 높이는 데 효과적이지만, 스쿠버다이빙은 이야기가 다르다. 수압과 낮은 수온, 장비를 통한 호흡 등이 복합적으로 작용해 심장에 큰 부담을 줄 수 있기 때문이다. 다이빙 안전 단체들은 혈압 조절이 잘 되더라도 물속에서 갑작스러운 힘을 써야 하는