아동·청소년기에 습관적으로 마시는 가당 음료가 성인이 된 이후 고혈압 발생 위험을 대폭 높인다는 장기 추적 연구 결과가 나왔다. 캐나다 토론토대 연구팀은 약 2만 5천 명을 대상으로 25년간 추적 관찰한 결과, 하루 두 잔 이상의 가당 음료를 섭취한 그룹은 적게 마신 그룹에 비해 고혈압 위험이 무려 52%나 높았다고 밝혔다. 이번 연구는 탄산음료뿐만 아니라 건강음료로 인식되던 과일주스 역시 과도하게 섭취할 경우 혈압 건강에 치명적일

 현대인의 식탁에서 가장 완벽한 채소 중 하나로 꼽히는 케일이 단순한 영양 보충을 넘어 질병 예방의 핵심 식재료로 주목받고 있다. 케일은 낮은 칼로리에 비해 영양 밀도가 압도적으로 높아 ‘채소의 왕’이라 불리기도 한다. 풍부한 식이섬유와 비타민은 물론, 설포라판과 같은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 체내 염증을 억제하고 세포 손상을 방지하는 데 탁월한 효과를 발휘한다. 특히 암세포의 성장을 막고 독소를 해독하는 효능이 알려지며 유

 스테이크의 곁들임 채소로 익숙한 아스파라거스가 단순한 식재료를 넘어 뇌 건강과 심리적 안정을 돕는 강력한 천연 치료제로 주목받고 있다. 최근 영국 레딩대학교 연구팀은 총 503명을 대상으로 진행된 16편의 관련 논문을 정밀 분석한 결과, 아스파라거스에서 추출한 특정 성분이 수면의 질 개선과 스트레스 저항력 강화, 인지 기능 향상에 유의미한 효과가 있음을 밝혀냈다. 이는 그동안 막연하게 건강에 좋다고 알려진 아스파라거스의 효능을 과학적

 기온이 가파르게 상승하는 초여름, 반소매 옷을 입을 때마다 유독 신경 쓰이는 부위가 있다. 바로 팔 뒤쪽의 처진 살이다. 체중 변화가 크지 않음에도 팔뚝 부위만 유독 두꺼워지거나 탄력을 잃어 고민하는 이들이 많지만, 이 부위는 지방 연소가 쉽지 않은 곳으로 악명이 높다. 전문가들은 특정 부위의 지방만 골라 제거하는 것은 생리학적으로 불가능에 가깝다고 입을 모은다. 하지만 팔 근육을 체계적으로 강화하고 전신 유산소 운동을 병행한다면 시