중년 이후 늘어나는 '나잇살' 문제를 해결하기 위해서는 단순한 칼로리 제한보다 장내 환경과 음식의 질이 중요하다는 전문가의 설명이 있다. 최근 약사 황혜연과 한형선은 유튜브 채널 '건강구조대'에서 중년 복부비만의 원인과 효과적인 식단 관리 방법에 대해 이야기하였다. 이들은 복부 지방이 단순한 체형 문제가 아니라 대사 이상과 관련된 질환적 상태로 인식해야 한다고 강조했다.나이가 들면서 에너지 대사를 담당하는 미토콘드리아 기능이

 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소로, 많은 사람들이 자연스럽게 우유를 떠올리지만, 우유 외에도 칼슘이 풍부한 식품들이 많이 존재한다. 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 1000mg으로, 이는 저지방 우유 한 세 컵 분량에 해당한다. 유제품을 선호하지 않거나 유당 불내증, 알레르기 등으로 인해 우유 섭취가 어려운 사람들을 위해 다양한 대체 식품들이 있다.첫 번째로 추천할 식품은 두부이다. 특히 단단한 두부는 칼슘이 풍부한 식품으로,

 최근 연구에 따르면 높은 베개를 사용하는 수면 습관이 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나왔다. 특히 녹내장 환자들은 베개 높이에 따라 안압이 달라질 수 있어 주의가 필요하다. 15일 폭스뉴스에 보도된 바에 따르면, 중국 저장대 안과센터 연구팀은 녹내장 환자가 베개 없이 평평하게 누웠을 때보다 베개를 두 개 베고 잘 경우 안압이 더 높아진다는 사실을 확인했다.연구진은 높은 베개로 인해 목이 앞으로 꺾이는 자세가 문제라

 최근 한 온라인 커뮤니티에서 아침 양치 습관에 대한 논란이 일고 있다. 작성자 A씨는 "아침에 일어나자마자 양치를 하지 않고 출근하는 사람들이 많다는 내용을 듣고 혼란을 느꼈다"고 전했다. 그는 가족과 남편, 다섯 살 자녀까지 모두 기상 직후 양치를 하는 것이 기본 생활 습관이라고 생각해 왔고, 이에 따라 다른 사람들의 위생 습관이 궁금해졌다고 한다.A씨는 일부 사람들은 집에서 양치를 하지 않은 채 출근한 뒤 회사에서 양치를 한다