당뇨병 환자들의 가장 큰 고민인 식단 관리를 획기적으로 도와줄 ‘신호등 식단’이 제시돼 주목받고 있다. 이는 복잡한 영양 성분표 대신, 과일과 채소를 신호등 색깔에 비유해 섭취 가능 여부와 섭취량을 손쉽게 판단하도록 돕는 새로운 식단 관리법이다.초록불 식품은 혈당 부담 없이 비교적 안심하고 먹을 수 있는 채소군이다. 시금치, 상추, 깻잎 같은 잎채소와 오이, 브로콜리, 파프리카, 버섯 등은 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하다.

 입안을 헹구는 용도로만 사용되던 구강청결제의 숨겨진 잠재력이 주목받고 있다. 특유의 강한 향과 자극 때문에 사용을 꺼려 욕실 한편에 방치되는 경우가 많지만, 그 성분을 잘 활용하면 일상 곳곳에서 살균, 세정, 탈취 효과를 볼 수 있는 만능 아이템으로 변신한다.구강청결제의 핵심 성분인 알코올과 클로르헥시딘 등은 세균 번식을 억제하는 강력한 소독 능력을 지닌다. 이 원리를 이용하면 손과 얼굴의 유분, 화장품 등으로 오염된 스마트폰 액정을

우리가 일상에서 흔히 접하는 녹차가 단순한 음료를 넘어 전신 건강을 지키고 수명을 연장하는 황금 열쇠라는 사실이 과학적으로 입증됐다. 최근 차 연구 분야에서 권위를 인정받는 중국농업과학원 차연구소의 밍촨 양과 리저우 박사팀은 전 세계 대규모 임상 연구를 종합 분석한 결과 녹차 섭취가 심혈관 건강 개선은 물론 대사 기능 향상과 뇌 보호 그리고 노화로 인한 근육 소실 억제에 탁월한 효과가 있다는 사실을 밝혀냈다. 이번 연구 결과는 국제 학술지 음료

 체중 감량의 성패는 결국 섭취하는 열량과 소비하는 열량 사이의 균형을 어떻게 조절하느냐에 달려있다. 우리 몸이 필요로 하는 에너지보다 적은 양의 칼로리를 섭취하는 '에너지 적자' 상태를 꾸준히 유지하는 것이 감량의 기본 원리다. 하루 섭취량을 약 500kcal씩 줄여나가는 점진적인 접근은 신체에 가해지는 스트레스를 최소화하고, 일주일에 0.5kg 내외의 안정적인 감량을 가능하게 한다.식단 구성의 혁신은 성공적인 다이어트의 절반을