체중 감량의 성패는 결국 섭취하는 열량과 소비하는 열량 사이의 균형을 어떻게 조절하느냐에 달려있다. 우리 몸이 필요로 하는 에너지보다 적은 양의 칼로리를 섭취하는 '에너지 적자' 상태를 꾸준히 유지하는 것이 감량의 기본 원리다. 하루 섭취량을 약 500kcal씩 줄여나가는 점진적인 접근은 신체에 가해지는 스트레스를 최소화하고, 일주일에 0.5kg 내외의 안정적인 감량을 가능하게 한다.식단 구성의 혁신은 성공적인 다이어트의 절반을

 암 치료 분야가 환자 개개인의 특성을 고려하는 정밀의료로 나아가는 가운데, 특정 항암제의 효과가 성별에 따라 극명하게 갈릴 수 있다는 연구 결과가 나와 주목된다. 분당서울대병원 연구팀은 3세대 항암제로 불리는 위암 면역항암제가 남성 환자에게서는 뚜렷한 생존율 향상 효과를 보였지만, 여성 환자에게서는 그 효과가 미미했다는 사실을 밝혀냈다.이번 연구의 대상이 된 면역관문억제제는 암세포가 면역세포의 공격을 피하기 위해 사용하는 '위장막(

 효과적인 체중 감량은 꾸준한 운동과 영리한 식단 관리의 조합으로 완성된다. 특정 음식이 마법처럼 지방을 직접 태우는 것은 아니지만, 신체의 신진대사율을 높이거나 적은 양으로도 큰 포만감을 주어 전체적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 기여하는 똑똑한 식품들이 존재한다.체중 조절 식단에서 가장 핵심적인 역할을 하는 영양소는 단백질이다. 닭가슴살이나 돼지 안심처럼 지방이 적은 살코기는 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 소모시킨다.

 '한 잔 정도는 괜찮다'는 오랜 통념이 과학적 증거 앞에서 힘을 잃고 있다. 술에 관대했던 사회적 인식이 근본적인 변화를 요구받는 가운데, 국내외 보건의료계는 소량의 알코올조차 건강에 치명적일 수 있다는 강력한 경고를 잇달아 내놓고 있다. 이는 더 이상 '적정 음주'라는 안전지대가 존재하지 않음을 시사한다.최근 보건복지부는 암 예방 수칙을 개정하며 이러한 흐름에 쐐기를 박았다. 기존의 '하루 한두 잔 이내'라는 완화된 표현